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也許我沒有回覆每一篇留言,但是我都有看哦! 感謝大家熱情回覆。 │ 合作請洽mioavian@gmail.com

 

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難得兔包會發有關食物營養的文章啊! 我決定了! 要多攝取鈣質!kuma_love.gif

 

 

兔包的老媽,特別注重鈣質!! 可能是因為在懷孕期間沒有補充足夠的鈣的關係(吃什麼就吐=.=),從小身邊就被這類的食物和保健食品包圍。

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balloon_01.gif 缺鈣肥胖女 補鈣有助減重!!

「現代人鈣質攝取量普遍不足,飲食中缺鈣,要小心可能會因此發胖。一項針對缺鈣肥胖婦女所進行的研究顯示,適度補充鈣質,能夠幫助體重下降,學者推測是鈣間接抑制了食慾。」

(資料來源: 自由電子報)


天啊!! 鈣可間接抑制食慾....鈣可間接抑制食慾....

天大的好消息啊!! 這才是讓我有想多補充鈣質衝動的念頭!!
雖然兔包已經脫離了「肥胖女」的行列,但是可能因為減肥真的減到變成生活的一部分,時時刻刻都會注意這樣的新聞!!

(關於兔包的減肥史,即將出版的書裡面有詳細說明!) ←不要臉的偷打了一下書的廣告XD

 

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arrowhand_right.gif 含鈣量豐富的食物

超 豐 富
髮菜、黑芝麻、紫菜、田螺、小魚干、蝦米、蝦仁、小魚、鹹菜干、奶粉、吻仔魚

很 豐 富
海藻、九層塔、金針、黑糖、食鹽、白芝麻

好 豐 富
黑豆、黃豆、竹豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓、鹹海蟹、蚵干、哈蜊、莧菜、高麗菜干、木耳

普 通 豐 富
糯米、米糠、杏仁、黃帝豆、芥藍菜、毛 豆、脫脂花生粉、豆干、臭豆腐、油豆腐、蛋黃
鮮奶、鹹油蟹、鮑魚、香菇、刈菜、橄欖、蓮子(乾)、花豆、茴香(香菜)、油菜、蘿蔔干、
捲心芥菜、蕃薯葉、紅茶、包種茶

 

其實想多攝取鈣,不一定要靠多吃奶製品。有很多食物其實都有很豐富的鈣質,甚至多過奶啊!! (除非很喜歡喝奶)

 

 

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兔包 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(32) 人氣()


留言列表 (32)

發表留言
  • sinchen
  • 沒錯!還是要多運動阿XD
  • 是啊~運動很重要!
    (話是這麼講,但是非常懶得動XD)

    兔包 於 2009/03/25 20:05 回覆

  • bapemilo
  • 來幫推啦XDD
  • 感謝啊XDD

    兔包 於 2009/03/25 20:11 回覆

  • aisea
  • 隨隨年紀增長,鈣質流失的很快。
    不能光靠補充鈣質肥,還是要運動^^
  • 對啊! 像我阿嬤一樣的年紀,骨頭很不好,常常需要去看骨科。女生好像比較容易流失呢!

    兔包 於 2009/03/25 20:52 回覆

  • aisea
  • 抱歉!又打錯字了o.o
    是補充鈣質「減」肥orz
  • 沒關係啦~套句兔包曾講過的
    人非聖賢,偶而犯錯沒關係XD

    兔包 於 2009/03/25 21:17 回覆

  • 老劉
  • 是的,從今以後我會乖乖地聽媽媽的話!
  • ㄎㄎㄎ,有這麼乖就好了~

    兔包 於 2009/03/25 21:18 回覆

  • 麥麥
  • 兔包你說ㄉ新聞我有看到ㄛ~ 可是聽說還沒被證實ㄅ!! 多補充鈣質是好事啦!! 只是還是要小心別喝太多牛奶 小心熱量太高 還沒減肥卻先胖起來!! C~C 兔包我說ㄉ滑鼠游標是要Windowㄉ 要麻煩你試一試喔~~~~~~
  • 牛奶我只敢喝低脂或是脫質的,就像可樂只敢喝建怡一樣XDD
    感覺喝普通的會多長一塊肉~呵呵
    window的滑鼠喔...可能要小研究一下,沒做過哩~

    兔包 於 2009/03/25 21:22 回覆

  • Queenie
  • 看到減肥 眼睛一亮!!!我也要攝取鈣!!!!
    兔包畫的好可愛唷~
  • 呵呵,樓上的說這新聞還沒被證實,不過抱著希望試也好嘛XDDD
    謝謝誇獎啊XD

    兔包 於 2009/03/25 21:23 回覆

  • hkthkt
  • 原來鈣質還有這種效用
    不過保健食品也太多了吧!!!
  • 真的很多啊=口=
    多到放到過期也吃不完了!

    兔包 於 2009/03/25 21:25 回覆

  • 掰咖
  • 那我推薦你超好喝的牛奶
    摩斯的牛奶是我喝過最讚的
    你一定要買來試試看

    只是不便宜啦。。。
    一罐200㏄要價30。。。
  • 真的啊~各大量販店超市都買得到嗎?
    不過還真貴! 好野人喝的喔?

    兔包 於 2009/03/25 21:29 回覆

  • sara1985
  • 嘖~~ 鈣吃太多容易造成結石~~

    麻煩大家不要忽略掉,一天最高上限是1500mg啊....
  • 啊~真的啊?
    感謝提醒!!

    兔包 於 2009/03/25 21:30 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 御宅族阿廣
  • RE

    原來鈣可以減肥喔0.0
  • 新聞講的,ㄎㄎ~希望是真的!!

    兔包 於 2009/03/25 21:33 回覆

  • pei
  • 喔喔原來鈣質除了對骨骼好
    還可以抵制食慾阿~
    又上一課~~^^
  • 呵呵~我也是上了一課啊!!

    兔包 於 2009/03/25 21:33 回覆

  • 嚕嚕
  • 呵呵...那篇新聞嚕嚕也有看到呢˙0˙
    在奇摩首頁XDD
  • 夠聳動才能放在首頁嘛! XDDDD

    兔包 於 2009/03/25 21:34 回覆

  • 腦殘彼得
  • 怪不得阿XD
  • 咦??

    兔包 於 2009/03/25 21:35 回覆

  • a539700
  • 鈣質是很重要~~
    但好像沒搭配其它配合就沒甚麼用了"@.@
    例如維生素D或曬太陽等等
    單純鈣身體好像不易吸收!!!
  • 兔包的朋友是說要配合磷,還真不知道那是甚麼東西=口=

    兔包 於 2009/03/25 21:35 回覆

  • charmay
  • 奶喝多了會容易骨質疏鬆~~(但我超愛喝奶>"<)
    重點是飲食均衡~營養均衡囉~~!!
    恩...對...還有運動~"~(汗....)
  • 對啊對啊~運動對我來說還真的蠻難的(因為懶惰=_=)
    比起牛奶,其實我比較愛喝豆漿說...

    兔包 於 2009/03/25 21:38 回覆

  • sandrine1119
  • 我一直想要補鈣,但是都沒有認真去注意...^^"
    不知道兔包的媽媽都是買哪牌的鈣片ㄋ??
    可以推薦一下ㄇ!!!
  • 其實補鈣,從天然的食物裡攝取應該比吃鈣片好。
    我老媽都從日本買,不過最近買了"挺立"耶,也是鈣片!

    兔包 於 2009/03/25 21:40 回覆

  • avi722
  • 這篇文章我也有注意到說 我是超不愛喝奶的 所以現在現在要開始除了飲食之外 要按時吃鈣片了
  • 我其實不敢喝牛奶,鮮奶勉強能夠接受!XDD
    如果是巧克力牛奶我就愛了,但是...會胖=口=

    兔包 於 2009/03/25 21:42 回覆

  • miqlin66
  • 我也覺得鈣不哩呀重要說~
    之前我都不想鳥~頂多就吃綜合維他命~
    後來聽說30歲後鈣很容易流失~加上我基本上身體不太好~
    像60歲ㄉ老人身體~噗~
    所以我也有買骨力吃~不過,也是想到才吃~XDDDDDD
    牛奶也是偶爾喝~噗~

    我小時候常被我娘逼吃魚干油說~哈哈哈~
  • 聽說女生比男生還會流失鈣質呢!! 看我阿嬤也一天到晚去骨科,真的蠻慘的...=口=
    魚肝油好像有一種有像軟糖的那種,以前一次把它吃完,被老媽扁啊!! ㄎㄎ...
    女王要保重身體啊!

    兔包 於 2009/03/25 21:45 回覆

  • chris8106
  • 哎呀,看到妳那麼可愛的畫,心情變得好好喔~
    我家好像也有貴松松的鈣片,也是很少去吃它~(汗)
  • 貴鬆鬆如果放到過期,真的心會淌血啊!!
    之前就有一罐善存被我放到長霉>"<(淚)
    歡迎常來啊XDDD

    兔包 於 2009/03/25 21:48 回覆

  • child0000000
  • 我喜歡喝豆漿,不喜歡喝牛奶。
    謝謝兔包的分享唷~^^
  • 不用客氣啦^^
    跟我一模一樣,不愛喝奶! 呵呵~

    兔包 於 2009/03/25 21:49 回覆

  • 竜の翼
  • 鈣質真的很重要喔~
    不過運動和飲食習慣更加重要~!!
  • 沒錯! 講得好啊~(拍手)
    其實所有營養素都很重要,不過女生比較會缺鈣嘛~呵

    兔包 於 2009/03/25 21:50 回覆

  • picasso
  • 鈣吃太多也不好唷~
    會結石......
  • 嗯嗯~聽說了! 適可而止吧~!

    兔包 於 2009/03/25 21:51 回覆

  • 哈娜
  • 那......
    我也要來補充鈣質了!!!
  • 呵呵~對啊! 不過要適可而止啊!(樓上說吃太多會結石)
    有點恐怖=口=

    兔包 於 2009/03/25 21:53 回覆

  • sceddie
  • 哈哈…
    妳列的東西都是我常吃的~~
    所以聽媽媽的話是對的喔!!
  • 噗~對啊!要聽媽媽的話...

    兔包 於 2009/03/25 21:56 回覆

  • badspirit
  • 話說....
    自從某天我爹直接從牧場買回現擠急速冷藏的牛奶之後
    我就愛上那種鮮奶了
    沒有很奇怪的味道
    而且比市售的更香更濃
    超好喝的啦!!
    夏天時都把牛奶當水喝了
  • 栗子
  • 嘿啊!
    還是要運動最重要..
    呵呵
  • 運動真的很重要啊~
    XD

    兔包 於 2009/04/06 10:31 回覆

  • JuLiA茱莉亞
  • 又是回覆晚了~牛奶有鈣質..但也要配合曬太陽(早晨的陽光)才會產生作用..如果大量喝牛奶卻又沒有曬太陽..只會讓本身僅存的鈣質流失更快唷!
  • 貓八極藥師
  • ㄟ...以小弟的專業...鈣質不要沒事就要補...我們隔壁碎石室打掉身體裡結石的病人很多都是亂吃....
  • 情人節禮物
  • 奶製品的鈣含量其實不多
    直接吃含鈣的維他命比較快!
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