難得兔包會發有關食物營養的文章啊! 我決定了! 要多攝取鈣質!

 

 

兔包的老媽，特別注重鈣質!! 可能是因為在懷孕期間沒有補充足夠的鈣的關係(吃什麼就吐=.=)，從小身邊就被這類的食物和保健食品包圍。

 

 


缺鈣肥胖女 補鈣有助減重!!

「現代人鈣質攝取量普遍不足，飲食中缺鈣，要小心可能會因此發胖。一項針對缺鈣肥胖婦女所進行的研究顯示，適度補充鈣質，能夠幫助體重下降，學者推測是鈣間接抑制了食慾。」

(資料來源: 自由電子報)


天啊!! 鈣可間接抑制食慾....鈣可間接抑制食慾....

天大的好消息啊!! 這才是讓我有想多補充鈣質衝動的念頭!!
雖然兔包已經脫離了「肥胖女」的行列，但是可能因為減肥真的減到變成生活的一部分，時時刻刻都會注意這樣的新聞!!

(關於兔包的減肥史，即將出版的書裡面有詳細說明!) ←不要臉的偷打了一下書的廣告XD

 

 

 

含鈣量豐富的食物

超 豐 富
髮菜、黑芝麻、紫菜、田螺、小魚干、蝦米、蝦仁、小魚、鹹菜干、奶粉、吻仔魚

很 豐 富
海藻、九層塔、金針、黑糖、食鹽、白芝麻

好 豐 富
黑豆、黃豆、竹豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓、鹹海蟹、蚵干、哈蜊、莧菜、高麗菜干、木耳

普 通 豐 富
糯米、米糠、杏仁、黃帝豆、芥藍菜、毛 豆、脫脂花生粉、豆干、臭豆腐、油豆腐、蛋黃
鮮奶、鹹油蟹、鮑魚、香菇、刈菜、橄欖、蓮子(乾)、花豆、茴香(香菜)、油菜、蘿蔔干、
捲心芥菜、蕃薯葉、紅茶、包種茶

 

其實想多攝取鈣，不一定要靠多吃奶製品。有很多食物其實都有很豐富的鈣質，甚至多過奶啊!! (除非很喜歡喝奶)

 

 

 


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